Después de una buena comida o de una velada de borrachera con amigos, nuestro cuerpo a veces tiene algunas dificultades para recuperarse. Pesadez de estómago, reflujo y acidez de estómago, dolores de estómago, dolores de cabeza, fatiga, hinchazón, son señales de que ciertas funciones de tu cuerpo están luchando por gestionar adecuadamente los excesos y que un tratamiento detox podría hacerte el mayor bien. Por ejemplo, la pesadez en el estómago es en ocasiones reflejo de una sobrecarga hepática (sobrecarga del hígado), fácilmente evitable con la ayuda de plantas y aceites esenciales.
En este archivo le explicaremos con precisión qué significa realmente el término detox, tan utilizado (a veces incorrectamente). También te detallaremos el papel esencial del hígado a la hora de desintoxicar el organismo y te ofreceremos varios remedios naturales y consejos muy útiles para desintoxicar tu organismo a diario.
Receta detox a base de aceites esenciales para una buena digestión
Por qué nos encanta: Digestivo y potente desintoxicante, esta sinergia de aceites esenciales es perfecta después de una comida abundante para estimular las funciones digestivas y drenantes del organismo.
Ingredientes :
- 30 gotas deaceite esencial de albahaca exótica
- 20 gotas deaceite esencial de zanahoria
- 40 gotas deaceite esencial de limon
Preparación: Mezclar todos los aceites esenciales en un frasco de codigoutte de 5 ml.
Cómo utilizarlo :
Colocar 2 gotas de esta sinergia sobre una pastilla neutra o sobre media azúcar. Utilizar ocasionalmente después de una comida abundante o como “cura”. Máximo 2 veces al día durante 3 días.Precaución: No utilizar en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en niños menores de 8 años, en personas con epilepsia y en casos de antecedentes de cáncer hormonodependiente. No uso oral prolongado sin consejo médico. No recomendado si se toma un anticoagulante concomitantemente.
Masaje con aceites esenciales para drenar y desintoxicar la piel.
Por qué nos gusta: Elimina grasa, drena el agua de la celulitis y descongestiona el sistema linfático.
Ingredientes :
- 6 gotas deAceite esencial de cedro de Virginia
- 8 gotas deaceite esencial de pomelo
- 4 ml deHV de calófila
Preparación: Mezclar todos los ingredientes en un frasco de codigoutte de 5 ml.
Cómo utilizarlo :
Colocar 6 gotas de esta mezcla en muslos y glúteos y luego proceder con un masaje circular. Realizar dos veces al día durante el invierno preferentemente (para evitar una exposición excesiva al sol). Una ventosa o un masaje de palpación pueden ayudar a drenar el agua de los hoyuelos más rápidamente y favorecer la liberación de grasa.Precaución: No utilizar en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en niños menores de 12 años, en personas con epilepsia y personas con enfermedad renal. Uso interno reservado a un profesional sanitario. Diluya siempre estos dos aceites esenciales en un aceite vegetal. No exponerse al sol durante las 6 horas siguientes a la aplicación.
Receta estimulante y desintoxicante para la mañana con aceites esenciales
Por qué nos encanta: Ideal para mejorar tu día, esta sinergia de aceites esenciales estimula el cuerpo, promueve la activación de las funciones digestivas, desintoxica y protege el hígado.
Ingredientes :
- 10 gotas deaceite esencial de menta
- 15 gotas deAceite esencial de tomillo Thujanol
- 20 gotas deaceite esencial de limon
Preparación: Mezclar todos los ingredientes en un frasco de codigoutte de 5 ml.
Cómo utilizarlo :
Colocar 2 gotas de esta sinergia sobre una pastilla neutra (o sobre media azúcar). Utilizar todas las mañanas durante un máximo de 7 días. Si es necesario, toma esta sinergia una semana al mes.Precaución: No utilizar en mujeres embarazadas y en período de lactancia y en niños menores de 12 años, en epilépticos, ancianos e hipertensos. No recomendado si se toman anticoagulantes concomitantemente. No uso oral prolongado sin el consejo de un profesional sanitario. No lo use por la noche (la menta puede impedirle dormir).
Aceites esenciales desintoxicantes y drenantes “antiresaca”
Por qué nos encanta: Digestiva, desintoxicante, calmante, antinaúsica y regeneradora del hígado, aquí tienes la receta ideal para ayudarte en los mañanas difíciles.
Ingredientes :
- 1 gota decidra HE
- 1 gota deAE de romero y verbenona
Preparación: Colocar los aceites esenciales directamente sobre media pastilla de azúcar o neutra.
Cómo utilizarlo :
Coloca las 2 gotas de aceites esenciales directamente sobre una pastilla neutra o medio terrón de azúcar. Utilizar ocasionalmente después de una comida demasiado copiosa o demasiado “aguada”. Repetir la toma a la mañana, al mediodía y a la noche siguientes. Luego se detiene.Precaución: No utilizar en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en niños menores de 12 años, en personas con epilepsia, ancianos y en casos de antecedentes de cáncer hormonodependiente. No recomendado si se toman anticoagulantes concomitantemente. No uso oral prolongado sin el consejo de un profesional sanitario.
Contraindicaciones:
Los aceites esenciales generalmente no se recomiendan para mujeres embarazadas (durante todo el embarazo), mujeres en período de lactancia y niños menores de 8 años (12 años para ciertos aceites esenciales). Lea atentamente las contraindicaciones de cada aceite esencial.
Estas propiedades y métodos de uso no constituyen asesoramiento médico. Para uso terapéutico consultar con un médico.
En realidad, ¿qué entendemos por remedio “detox”?
Desintoxicar, como su nombre indica, significa eliminar toxinas. Las toxinas pueden proceder de nuestro organismo (desechos del metabolismo celular) pero también del exterior (metabolización de fármacos, aditivos alimentarios, etc.). Estas toxinas externas son lo que llamamos xenobióticos: es decir, una sustancia presente en un ser vivo pero que le es extraña y se considera tóxica.
Una buena desintoxicación se produce a través de lo que llamamos órganos emuntorios. Los emuntorios son los órganos capaces de eliminar las toxinas de nuestro organismo: hay 5, conocemos bien el hígado y la piel, pero también están el intestino, los riñones y los pulmones. Cada uno de sus órganos, si se sobrecarga, generará síntomas específicos. Para una desintoxicación completa es importante tener en cuenta estos 5 emuntorios. Para todos hay plantas y aceites esenciales que se adaptan bien a ellos.
Los 5 órganos capaces de eliminar toxinas de nuestro cuerpo
Aquí, con un poco más de detalle, se detallan las funciones de los 5 órganos capaces de eliminar toxinas de nuestro cuerpo. Una cura denominada “detox” debería favorecer el funcionamiento óptimo de este último:
- Hígado: es el órgano desintoxicante más importante. Como veremos más adelante, el hígado es una barrera entre lo que comemos o absorbemos por vía oral (es decir, a través del intestino) y nuestro cuerpo. Está cargado de toxinas y diversos componentes para que no pasen al torrente sanguíneo. Por eso es muy importante que desempeñe bien su papel para que nuestros demás órganos estén sanos.
- Piel: la piel tiene sobre todo un papel de barrera contra las agresiones externas. Es muy importante que esta barrera cutánea esté en buen estado. La piel también puede excretar y expulsar desechos a través del sudor y el sebo. Por eso es importante que la piel pueda sudar, respirar y respirar. Esto es lo que permite una eliminación adicional de toxinas.
- Pulmones: los pulmones y las vías respiratorias en general ayudan a eliminar desechos gaseosos, flemas y polvo. Cualquier aceite esencial o planta mucolítica, expectorante o antiséptica respiratoria ayudará al correcto funcionamiento de los pulmones.
- Riñones: Filtran la sangre y diluyen los desechos para formar orina. Cuanto más oscura es la orina, más concentrada está en desechos, cristales y toxinas. Para ayudar a los riñones lo más importante es beber bien… luego eliminar bien. Esto estimula su funcionamiento y reduce su carga.
- Intestino: cuando el intestino funciona mal, almacena muy rápidamente numerosos tóxicos procedentes de nuestra dieta: grasas, azúcares rápidos, alcohol, aditivos, alimentos ácidos, etc. Cuando la flora intestinal (población de bacterias buenas que vive en nuestro intestino y ayuda a nuestro buen digestión) se desequilibra, aparecen síntomas y las toxinas pasan más fácilmente a nuestro torrente sanguíneo e impiden el buen funcionamiento de todo nuestro organismo.
Por tanto, vemos claramente que todos estos órganos están vinculados: si un eslabón falla, toda la cadena se rompe. Por eso es importante desintoxicar nuestro organismo en cada cambio de estación: en otoño para atacar bien el invierno, y en primavera para un verano en plena forma.
Los aceites esenciales “detox” más eficaces
Los más efectivos son los siguientes aceites esenciales:
Aceite esencial de zanahoria (Daucus carota):
Propiedades: aquí se trata de un aceite esencial con propiedades bastante limitadas pero muy útil y muy eficaz a la hora de desintoxicar el hígado y favorecer el funcionamiento de la vesícula biliar. Regenerador de células hepáticas, biliares y renales, incomparablemente depurativo y drenante, además favorece el tránsito intestinal. Útil en insuficiencia hepática leve, como tratamiento coadyuvante en cirrosis o hepatitis, favorece la cicatrización de las células del hígado y elimina toxinas. También es necesario luchar contra la retención de líquidos y la celulitis. También tiene interesantes propiedades cosméticas, regenera las células de la piel, ayuda a combatir las manchas marrones, aclara la tez y repara los tejidos.
Usos: 1 gota mañana y noche para drenar y regenerar las células del hígado, en combinación, si es necesario, con aceite esencial de romero verbenona. Úselo únicamente durante 5 días como máximo.
Precauciones: No utilizar en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en niños menores de 8 años. No uso oral prolongado sin el consejo de un profesional sanitario. No lo use si tiene antecedentes de cánceres hormonodependientes o mastosis.
Aceite esencial de limón (Citrus limon):
Propiedades: entre sus múltiples propiedades, el aceite esencial de limón es tónico y estimulante general. También es muy buen digestivo, carminativo (que estimula las secreciones intestinales y aumenta la motilidad del tracto) y depurativo (que elimina toxinas). También puede ser contra las náuseas como la menta. Además, es antiséptico, antiviral y antibacteriano. Es un muy buen purificador del aire y del cuerpo en general. Finalmente, reduce la retención de hidrolípidos: es diurético (elimina agua) y libera grasas. Es perfecto después de una comida copiosa o para drenar el hígado.
Usos: una gota de azúcar o una cucharada de miel después de una comida grasosa, reducirá la pesadez del estómago y ayudará al drenaje del hígado. Además, ¡refresca el aliento!
Precauciones: mucho menos restrictiva que la menta para uso oral, por otra parte es dermocáustica y fototóxica: no exponerse al sol después del uso local y no aplicar puro sobre la piel (concentración máxima del 3% en dilución en un aceite neutro) . No se recomienda el uso concomitante de anticoagulantes y aceite esencial de limón.
Aceite esencial de romero verbenona (Rosmarinus officinalis CT verbenona):
Propiedades: colagogo y colerético, estimula y drena el hígado y la vesícula biliar. Elimina toxinas, descongestiona y regenera las células del hígado. De forma hormonal, también actúa sobre el estado de ánimo y reequilibra las emociones. Se le conoce como el aceite esencial de la tranquilidad y la calma. Su acción predominante sobre el hígado le permite actuar también sobre el psíquico: un hígado cansado y congestionado es frecuentemente responsable del aumento de la fatiga y de la irritabilidad.
Usos: solo o en combinación con aceite esencial de zanahoria o limón, se toma una gota dos veces al día (máximo 5 días). Tres gotas para respirar en un pañuelo o en el interior de las muñecas, su aroma calma y ayuda a afrontar un examen universitario, una entrevista de trabajo o un jefe estresante.
Precauciones: Aceite esencial que contiene cetonas: verbenona y alcanfor. No utilizar en mujeres embarazadas y en período de lactancia y en niños menores de 12 años, personas mayores, epilépticos o en caso de antecedentes de cáncer hormonodependiente o mastosis. No uso oral prolongado sin el consejo de un profesional sanitario.
Aceite esencial de menta (Mentha piperita):
Propiedades: Desintoxicante del organismo y estimulante del hígado y del páncreas, se utiliza en numerosas afecciones hepáticas. También es antinauseoso, digestivo y supresor del apetito. Estimulante general y tonificante en dosis bajas, es perfecto para los episodios de lentitud bastante frecuentes durante las dietas. Aunque es bastante difícil de utilizar debido a las numerosas precauciones que se le han dado, es un aceite esencial útil y muy versátil.
Usos: Una sola gota en una tableta neutra refresca el aliento y suprime el hambre o ayuda a la digestión. Para estas indicaciones combina de maravilla con el aceite esencial de limón con el que actúa en sinergia. Estos dos aceites esenciales también puedes incorporarlos a razón de 1 gota cada uno alternativamente a tu dosis de pasta de dientes, para refrescar el aliento y purificar la boca.
Precauciones: reservado a adultos y niños mayores de 12 años, también está prohibido a mujeres embarazadas y en período de lactancia independientemente del método de uso. Por vía oral, también está prohibido para personas mayores, hipertensas y epilépticas, que tienen mayor riesgo de sufrir espasmos laríngeos y asfixia. Riesgo de hipotermia y “mucho frío” cuando se aplica en un área demasiado grande. En difusión y en baño se debe utilizar con mucha moderación.
Aceite esencial de pomelo (Citrus paradisii):
Propiedades: Digestivo, el aceite esencial de pomelo favorece el funcionamiento normal del estómago y del tracto digestivo. También ayuda a drenar el hígado y eliminar toxinas. Muy útil para dietas de adelgazamiento, es un aceite esencial “comegrasas” y anorexigénico. También reafirma la piel lo que la hace ideal como anticelulítico. Buen supresor del apetito olfativo como todos los cítricos, su olor ayudará a prevenir los antojos de azúcar.
Usos: por vía oral, se puede consumir a razón de 1 gota 3 veces al día, para digerir, adelgazar y drenar el hígado. Para respirar con limón, pimienta negra o clavo para suprimir el apetito o como masaje anticelulítico diluido en aceite vegetal.
Precauciones: No utilizar en mujeres embarazadas o en período de lactancia y en niños menores de 8 años. Este aceite esencial es dermocáustico: hay que diluirlo en un aceite vegetal antes de aplicarlo sobre la piel. También es fotosensibilizante: no exponerse al sol tras su uso tópico dentro de las 6 horas siguientes a su aplicación.
Rábano negro (Raphanus sativus): la cura desintoxicante definitiva
Los beneficios: ¡Perfecto como depurativo y digestivo en caso de exceso de comida de todo tipo! Gracias a los compuestos azufrados que contiene, tiene potentes propiedades colagogas (que facilita la evacuación de la bilis hacia el intestino) y coleréticas (que facilita la producción de bilis por el hígado). La bilis es un líquido amarillento producido por el hígado que facilita la digestión de los lípidos. Sus propiedades depurativas favorecen el drenaje y la desintoxicación del hígado. Es útil en casos de hígado perezoso, cualquier tipo de síntoma ligado a un problema hepatobiliar (migraña, cólicos, fatiga, etc.). También se recomienda para diversos trastornos digestivos (hinchazón, reflujo, náuseas, etc.) porque también estimula las deposiciones y por tanto favorece la digestión. El rábano negro forma parte de la composición de numerosas especialidades drenantes y curas detox para las que es la primera elección.
Reina de los prados (Filipendula ulmaria): el diurético anti-retención de agua
Los beneficios: La reina de los prados contiene un derivado salicilado, el ácido salicílico, ancestro del ácido acetilsalicílico más conocido con el nombre de “aspirina”. Este medicamento también toma su nombre del nombre latino de la reina de los prados “Spiraea ulmaria”, también conocida como Filipendula ulmaria. Potente antiinflamatorio, ayuda a combatir el dolor y la fiebre y los dolores articulares. También es diurético y favorece la eliminación de agua. Esta última virtud lo hace muy útil en casos de celulitis, o para tratamientos adelgazantes. Actúa sobre la retención de líquidos, especialmente en las piernas. La retención de líquidos se caracteriza en particular por una sensación de piernas pesadas e hinchadas, debido a problemas de circulación. Cuando el retorno venoso al corazón ya no es óptimo, los líquidos se acumulan donde los empuja la gravedad: en los tobillos. Si la reina de los prados puede aliviar los síntomas, es necesario consultar en caso de edema importante porque puede ser consecuencia de trastornos más graves.
Cardo mariano (Silybum marianum): el aliado contra las “resacas”
Los beneficios: El cardo mariano es bien conocido por sus propiedades protectoras del hígado y las células biliares. Depurativo, drena toxinas y otros contaminantes contenidos en nuestro hígado. Al actuar sobre el hígado y la vesícula biliar, el cardo también ayuda en casos de trastornos digestivos (dispepsia). Se utiliza principalmente en casos de alteraciones hepáticas (hepatitis, cirrosis, insuficiencia hepática leve, ictericia, etc.) o biliares (cálculos), así como en casos de alteraciones digestivas como digestiones lentas, náuseas o estreñimiento. Se trata de la silimarina, el principio activo contenido en el cardo que le confiere propiedades muy particulares: este flavonoide protege las células del hígado de toxinas y contaminantes y ayuda a regenerarlas. El cardo es, por tanto, un gran aliado en caso de exceso de alcohol o “resaca”.
Alcachofa (Cynara cardunculus var. scolymus): el digestivo multiusos
Los beneficios: La alcachofa, potente agente digestivo, actúa principalmente sobre la vesícula biliar favoreciendo la secreción y eliminación de la bilis (colagoga y colerética). Es su principal principio activo, la cinarina, la responsable de estas virtudes. Drena las células del hígado, favorece la digestión y también tiene propiedades antioxidantes y reductoras del colesterol. Utilizado principalmente en trastornos digestivos (pesadez de estómago, digestiones lentas o dispepsia) también se utiliza para depurar el organismo o luchar contra la insuficiencia biliar. Para trastornos puramente hepáticos preferimos el cardo mariano.
El hígado: el órgano esencial para la desintoxicación del organismo
El hígado es un órgano importante. Muy importante ! Para entenderlo, aquí tienes algunas nociones de fisiología.
Cuando se ingiere un alimento, éste pasa por todo un proceso de digestión, que comienza con las enzimas salivales y la masticación, luego continúa en el estómago con los jugos gástricos y finaliza en el intestino. Este absorbe nutrientes y componentes esenciales para nuestro organismo y deja compuestos llamados “no digeribles” como la fibra por ejemplo. Estos serán excretados en las heces. Junto a los nutrientes, lamentablemente también se absorben ciertos contaminantes, toxinas, alcoholes, medicamentos y cualquier otro compuesto que pueda ser absorbido e ingerido por vía oral.
Por lo tanto, estos pasan a través de la mucosa intestinal para terminar en la circulación sanguínea y más precisamente en una vena llamada “vena porta”. Esta vena, de forma simplificada, sale del intestino e irriga directamente el hígado, con el resultado de que una gran mayoría de lo absorbido por el intestino acaba... en el hígado. Esto es lo que llamamos “efecto de primer paso hepático” (para los medicamentos en particular): todo lo que proviene del intestino y ha sido absorbido pasa por el hígado para ser metabolizado allí.
Por tanto, el hígado, según sus capacidades, dejará pasar nutrientes y sustancias útiles para nuestro organismo y retendrá muchas sustancias tóxicas para metabolizarlas y rechazarlas. Muchos fármacos también sufren este efecto de primer paso: parte de la dosis absorbida por vía oral se metaboliza en el hígado. Por lo tanto, la cantidad de medicamento que pasa a la circulación general y que llega a su lugar de acción suele reducirse. Pero no te preocupes, las dosis que te administra tu médico tienen en cuenta este conocido proceso.
Por lo tanto, entendemos mejor que si un órgano debe sufrir nuestros excesos dietéticos es el hígado. Por ello es fundamental aligerar su función con tratamientos detox regulares y una dieta sana y equilibrada.
¿Cómo elijo mi tratamiento detox en función de mis necesidades?
Dependiendo de los síntomas experimentados, es posible saber qué emuntorio (el órgano) está sufriendo más. Recuerda que el hígado es el órgano de desintoxicación más importante: si él se ve afectado, todo tu cuerpo también lo será. La fatiga, por ejemplo, puede ser un síntoma de sobrecarga hepática. Por eso es importante, en el caso de una cura detox, ayudar siempre al hígado. Si además se produce la aparición de manchas o ojeras e hinchazón inusuales, también se debe tratar el problema de la piel. Si tienes pesadez de estómago e hinchazón esto significa que tu tracto digestivo también está sufriendo: entonces debes ayudar a la digestión y a la eliminación.
- Los aceites esenciales de limón y verbenona de romero son muy útiles en curas detox: el limón es el desintoxicante del organismo por excelencia y ayuda a la digestión y la verbenona de romero drena y regenera las células del hígado.
- La alcachofa, el cardo mariano y el rábano negro son perfectos como escurridores del hígado.
- El hinojo y el lino ayudan a la digestión y al buen funcionamiento de los intestinos.
- La reina de los prados es un buen diurético y ayuda al buen funcionamiento de los riñones.
- El tomillo, el eucalipto o el pino (en cápsulas o en aceite esencial) ayudan a favorecer la función pulmonar.
- La ortiga ayuda a excretar ciertos desechos a través de la piel y a depurarla.
Consejos para comer bien todos los días
Atención ! No confundir “cura detox” (De una a tres semanas de tratamiento en el cambio de estación para eliminar toxinas. El objetivo aquí no es perder peso sino desintoxicarnos, ¡y mantenemos una dieta equilibrada!) y “dieta detox” (tipo de dieta de nueva generación que consiste en comer exclusivamente frutas y verduras crudas o en forma de zumo, durante 7 días. El objetivo aquí es desintoxicar pero sobre todo adelgazar. ¡Y aquí ya no hay duda de una dieta equilibrada...! ).Comer alimentos sanos y de fácil asimilación permite, en la mayoría de los casos, evitar tener que recurrir a curas detox. De hecho, sólo son necesarios en caso de sobrecarga hepática, acumulación de toxinas o alteración del tránsito. Comer sano muchas veces permite evitar estos inconvenientes. Aquí está nuestro consejo general:
- ¡No comas bocadillos! Sin embargo, opta por un pequeño tentempié dulce sobre las 16.00 horas: un trozo de chocolate negro, yogur o fruta.
- Evite demasiados alimentos ricos en almidón: son buenos para la salud, aunque son difíciles de digerir. De hecho, los azúcares lentos contenidos en los alimentos con almidón son metabolizados por las bacterias de nuestro intestino (un proceso llamado fermentación) para producir... gas. Estos gases constituyen lo que frecuentemente se llama “hinchazón”.
Si eres sensible a la hinchazón, evita también demasiadas lentejas, frijoles, exceso de lácteos, guisantes, soja, etc. - No comas demasiada azúcar y grasas.
- Favorece cada tipo de alimento en cada comida (grasas, carbohidratos, proteínas) pero en diferentes cantidades.
- Piense en los antioxidantes: los alimentos coloridos suelen ser ricos en antioxidantes: kiwis, naranjas, pimientos, repollo, zanahorias, calabazas, calabazas, pomelos, espinacas, tomates, albaricoques, etc.
- ...y hierbas aromáticas! cúrcuma, clavo, romero, tomillo, jengibre… tantas plantas con propiedades para tu salud.
- Un producto lácteo al día: prefiera leche de soja, arroz, leche de oveja o de cabra o yogur (orgánico es incluso mejor): menos inflamatorio que la leche de vaca.
- Preferir aceites vegetales a la mantequilla: Oliva, avellana, colza, girasol…
- Beber agua ! : beber en pequeñas cantidades y durante todo el día; agua o té (preferiblemente verde, por su acción desintoxicante). Beber agua elimina mecánicamente las toxinas que se transportan a través de la orina. ¡Una buena cura detox requiere, sobre todo, una hidratación óptima!
Bibliografía
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- Lacoste S Mi biblia de la medicina herbaria. Leduc S 2014
- Lousse D, Macé N, Saint Béat A, Tardif A La guía familiar de plantas medicinales. Ed. Mango París 2017
- Larousse de plantas medicinales. Ed Larousse 2017
- Baudoux D Cuadernos prácticos de aromaterapia según la escuela francesa vol. 1 Pediatría, vol. 2 dermatología y vol. 5 embarazo. Colección: Aromaterapia de forma profesional. edición 2011
- Aceites esenciales quimiotipados Baudoux D y Breda ML. Aromaterapia científica. Ed. JOM 2015
- Baudoux D Guía práctica de aromaterapia familiar y científica. Mis 12 aceites esenciales favoritos en 100 fórmulas muy efectivas para 300 enfermedades. Ed. JOM 2014
- Baudoux D Guía práctica de aromaterapia Difusión. Mis 32 aceites esenciales favoritos en 62 fórmulas para difundir y respirar. Ed. JOM 2013
- Festy D Mi manual ilustrado sobre aceites esenciales. Ed. Leduc.s 2015
- Faucon M. Tratado de aromaterapia científica y médica: aceites esenciales. Fundaciones y ayuda con la prescripción. Ed. Sangre de la Tierra 2017
- Lefief A La guía completa de los aceites esenciales: darse un capricho con aromaterapia. Ed. ESI 2017
- Festy D Mi biblia de aceites esenciales: edición especial de 10 años. Ed Leduc S 2017
- Baudoux D Para cosmética inteligente, aceites esenciales y vegetales. Amyris 2010
- Zahalka JP Diccionario completo de aromaterapia. Ed. Delfín 2017
- Baudoux D AROMATERAPIA. Ed. Dunod 2017
- VIDAL Recos: recomendaciones y práctica 3ª edición. Ed. VIDAL 2009
- El MANUAL MERCK 5ª Edición. Ed de Medicina 2014
NOTA: Este artículo fue escrito por un farmacéutico. Los datos allí resumidos provienen de la literatura científica y de las referencias citadas anteriormente. Para asesoramiento médico, en caso de síntomas específicos o prolongados, consulte a su médico. Sólo él podrá hacer un diagnóstico preciso y, si es necesario, proporcionarte el tratamiento más adecuado.
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