Diferencia entre fatiga crónica y fatiga temporal

¡Descansar bien todos los días es importante!

La fatiga parece ser la nueva enfermedad del siglo. Preguntémosle a alguien cómo está y la respuesta más común suele ser: "Estoy bien, cansado, pero bien". No, eso no va ! No debemos dejar que el cansancio se convierta en algo habitual, acabaremos acostumbrándonos aunque no sea un estado “normal”. Entendamos claramente que no es “anormal” estar cansado, pero sí lo es considerar la fatiga como parte de nuestra vida diaria. Sobre todo porque podemos remediarlo por medios sencillos y naturales.

Además, el cansancio puede provocar numerosos malestares más o menos incapacitantes: dolores de cabeza, dolores musculares, un estado de cansancio extremo que a veces puede conducir a la depresión. Sin olvidar que “cuando estamos cansados, a veces cansamos” a quienes nos rodean.

Para tratar adecuadamente la fatiga, es importante determinar la causa:

• La fatiga crónica se define como fatiga que persiste durante más de 6 meses, no explicada por razones tradicionales y que no mejora con el descanso. Al síntoma de fatiga intensa se le pueden añadir otros síntomas más menores: dolores musculares, dolores de cabeza, dificultad para concentrarse, etc. Algunas personas también pueden sentir un verdadero “bajón” o estado depresivo. La fatiga persistente también puede explicarse por una enfermedad subyacente (hipotiroidismo, depresión, obesidad importante, infección, etc.) o por la toma de determinados medicamentos. Si el cansancio es importante y duradero, es recomendable consultar a un médico que pueda determinar la causa y encontrar el tratamiento más adecuado.
• En cambio, la fatiga temporal , como su nombre indica, es un estado de fatiga que puede durar hasta 6 meses. En este caso el cansancio puede ser físico, por falta de sueño por ejemplo, o moral, por el estrés constante en el trabajo o las agotadoras preocupaciones diarias. Entonces es posible utilizar, entre otras cosas, productos naturales, como aceites esenciales o complementos alimenticios, para ayudar al organismo a deshacerse de esta sensación de agotamiento. Es importante agregar que este tipo de fatiga también puede deberse a una mala alimentación y falta de vitaminas y minerales, por lo que es importante reconsiderar su alimentación y posiblemente consultar a un médico o nutricionista.

Por lo tanto, la fatiga se considera normal si es consecuencia de un período de estrés, deporte, trabajo intenso o noches cortas: ¡un buen descanso nocturno, algunos tratamientos naturales y unas vacaciones son generalmente suficientes para eliminarla!

Síntomas de fatiga

Los síntomas de la fatiga temporal o crónica son bien conocidos:

• Falta de fuerzas por la mañana incluso después de una buena noche de sueño.
• Disminución de energía en general.
• Dificultad para concentrarse
• Estado de ánimo triste, menos entusiasmo y alegría de vivir.
• Cada pequeño esfuerzo te cuesta mucha energía.
• Poca motivación para mudarse o salir de casa.

¡La fatiga diaria es agotadora! Nos sentimos cansados, agotados y muchas veces no sabemos muy bien por qué. La fatiga es a menudo una señal de advertencia del cuerpo: ¡algo anda mal! La mayoría de las veces se trata de fatiga "normal", debida a una actividad física demasiado intensa o a una mala noche de sueño. Nada alarmante y nada que una buena noche de sueño no pueda solucionar.

Por tanto, es importante identificar el cansancio al que nos enfrentamos para poder luchar eficaz y rápidamente contra este estado de cansancio. Comprender la fatiga es esencial para tratarla con éxito. De nada sirve tomar aceites esenciales que te ayudarán a dormir bien si ya duermes como un tronco. Lo que te falta en este caso puede ser sólo un poco de tono y energía.

Diferentes tipos de fatiga temporal:

• Fatiga física: Después de un día intenso de deporte o después de ayudar a un amigo a moverse, nos sentimos cansados y pueden aparecer dolores musculares. Esto es un buen cansancio, un cansancio físico -> consulte nuestras recetas al principio del archivo.
• Fatiga psicológica: debido al estrés, el exceso de trabajo, la expectativa cada vez mayor de hacer las cosas rápido y bien, esta fatiga psicológica es más difícil de tratar. Debes conseguir reducir las fuentes de estrés y aprender a relajarte.
• Fatiga por trastornos del sueño: Puede ser apnea del sueño, sueño no reparador o insomnio (ver nuestra ficha: ¿Insomnio? Cómo dormir bien con aceites esenciales).
• Fatiga por “malos” hábitos alimentarios: Nuestra alimentación juega un papel vital en nuestra salud. No debe faltar ninguna vitamina esencial y tener un aporte equilibrado de proteínas, hidratos de carbono, etc. Los buenos hábitos alimentarios son fundamentales para tener tono y energía en el día a día.
• Astenia: gran fatiga sentida sin causas específicas.

En el caso de que el cansancio sea pasajero, debido, por ejemplo, a un periodo intenso de trabajo, se deben tomar precauciones y planificar un día de descanso para recuperar todas las fuerzas necesarias. Pero si sientes que, durante varios meses seguidos, estás cansado y te faltan fuerzas, puede ser una señal de aviso que te está enviando tu cuerpo.

Las causas de la fatiga y la falta de sueño a veces son triviales, pero hay situaciones en las que es necesario un seguimiento médico. Si crees que tu fatiga se debe a la falta de sueño, consulta nuestra ficha especial sobre insomnio al final de este artículo. Estas son las principales causas de la fatiga, de las que puedes deshacerte fácilmente por tu cuenta (a veces con la ayuda de ciertos aceites esenciales): estrés, falta de sueño o trastornos del sueño, falta de vitaminas, dieta desequilibrada.

Fatiga crónica o persistente, ¡¡presta atención a tu salud!!

Como ya hemos mencionado, si sufres de fatiga crónica, ¡es necesario consultar a un médico!

Estos son los principales problemas que pueden manifestarse:

• Problemas tiroideos
• Anemia
• Todo tipo de infecciones
• Depresión
• Obesidad

En cualquier caso, si después de haber descansado adecuadamente no sientes ninguna mejoría, consulta con un médico para encontrar la causa de este cansancio persistente.