La cinetosis, menos conocida por el nombre científico de cinetosis, es el resultado de un conflicto entre la percepción visual y el oído interno. Esto se traduce en una serie de síntomas desagradables: náuseas, mareos, vómitos, sofocos, mareos… Es un síndrome bastante común, que puede afectar a cualquier persona. En este artículo te explicaremos de dónde viene el mareo y cómo tratarlo con tratamientos naturales a base de aceites esenciales. Y como viajar ya son vacaciones, te daremos algunos consejos para aprovechar al máximo el viaje hacia un merecido descanso.
Aceite esencial de menta y limón contra el mareo
Por qué nos gusta: Esta sinergia de 2 aceites esenciales contra las náuseas y el mareo es muy efectiva y fácil de usar. También ayuda con la digestión y reduce los dolores de cabeza que a veces se asocian con los mareos. ¡Los aceites esenciales de menta y limón son dos imprescindibles!
Ingredientes :
- 1 gota deaceite esencial de limon
- 1 gota deaceite esencial de menta
- En una cucharadita de miel
Preparación: Los AE también se pueden colocar sobre una pastilla de azúcar o neutra.
Precauciones: todas las precauciones para cada uno de los dos AE se describen más adelante en este artículo. Si es necesario, y en caso de contraindicación con la menta piperita, se puede utilizar el limón solo de la misma forma.
Cómo utilizarlo ?
tragar 30 minutos antes de la salida. Se puede renovar una vez durante el viaje si es necesario.
Sinergia de aceites esenciales contra las náuseas en embarazadas y niños.
Por qué nos gusta: una de las únicas sinergias eficaces para embarazadas y niños a partir de 6 años. ¡Y además huele bien!
Ingredientes :
- 2 gotas deaceite esencial de limon
- 1 gota deaceite esencial de jengibre
- En el interior de las muñecas
Modo de empleo: verter 3 gotas de HE en el interior de las muñecas: inhalar el aroma justo antes del viaje o por la mañana en caso de náuseas en mujeres embarazadas. En caso de náuseas persistentes, se pueden aplicar gotas de AE en las muñecas o en el dorso de la mano, para una acción articular, por vía olfativa y por vía oral. Hasta 6 olfaciones por día y máximo 3 veces por vía oral.
Cómo utilizarlo ?
Preparación: Los AE también se pueden colocar en el dorso de la mano para mayor facilidad.Precauciones: no recomendado durante los primeros 3 meses de embarazo. En niños de 3 a 6 años, no ingerir, pero se puede inhalar el olor de los AE en el dorso de la mano de la madre para obtener un efecto muy suave.
Mezcla completa de antinauseas + aceites esenciales para una buena digestión + cinetosis
Por qué nos gusta: una de las sinergias más efectivas: antinauseas, favorece la digestión, relaja los calambres, alivia los dolores de cabeza y calma la mente. ¿Qué es mejor durante viajes estresantes, largos y reducidos?
Ingredientes :
- 10 gotas deaceite esencial de menta
- 4 gotas deaceite esencial de jengibre
- 4 gotas deaceite esencial de albahaca exótica
- 4 gotas deAceite esencial de manzanilla romana
- 2 ml d'aceite vegetal de oliva, de avellana o de macadamia
Preparación: prepara la mezcla en una botella de codigouttes: ¡llévala contigo a todas partes! (Las cantidades se pueden duplicar o triplicar proporcionalmente si desea preparar una cantidad mayor para un viaje largo o náuseas recurrentes)
Precauciones: reservado a adultos y niños mayores de 15 años, también está prohibido a mujeres embarazadas y en período de lactancia. También está prohibido para las personas mayores y los epilépticos, que corren un mayor riesgo de sufrir espasmos laríngeos y asfixia por la menta. No uso prolongado sin consejo médico.
Cómo utilizarlo ?
coloque 2-3 gotas de la mezcla debajo de la lengua. Puedes repetir la dosis hasta 3 veces al día durante el viaje si es necesario.
Roll-on relajante con aceites esenciales contra el mareo
Por qué nos gusta: para aquellos que se resisten a ingerir un aceite esencial, aquí tenemos una alternativa eficaz contra el mareo y las náuseas.
Ingredientes:
- 30 gotas deaceite esencial de jengibre
- 30 gotas deaceite esencial de menta
- 30 gotas deAceite esencial de manzanilla romana
- 10 ml d'aceite vegetal de almendras dulces
Preparación: hacer la mezcla en un pequeño botellón de vidrio roll-on (con bola de acero inoxidable) o en su defecto en unos codigouttes.
Precauciones: reservado a adultos y niños mayores de 15 años, también está prohibido a mujeres embarazadas y en período de lactancia y a personas mayores y epilépticas. No uso prolongado sin consejo médico. Limitar la aplicación al plexo solar y no extender en un área demasiado grande.
Cómo utilizarlo ?
Masajear el plexo solar con el roll-on hasta 6 veces al día durante el viaje.Contraindicaciones:
Lee atentamente las contraindicaciones de cada receta y de cada aceite esencial.
Estas propiedades y métodos de uso no constituyen asesoramiento médico. Para uso terapéutico consultar con un médico.
¿De dónde viene el mareo/el origen de las náuseas?
El mareo por movimiento ocurre cuando nuestro centro de equilibrio, ubicado en el cerebro, recibe información contradictoria de los ojos y el oído interno. ¿Alguna vez te has preguntado por qué cuando lees en el coche te mareas pero no cuando miras la carretera?
Explicaciones: Cuando leemos en el coche, nuestra vista se fija en un objeto que no se mueve (el libro o el mapa). Por el contrario, nuestro oído interno, donde se encuentra el sistema vestibular, responsable de la percepción de la posición y el movimiento, percibe que nos movemos en el coche. Cuando estas dos informaciones contradictorias son enviadas a nuestro centro de equilibrio, este no sabe cómo procesar la información y se produce el "mareo" (en definitiva: nuestros ojos le dicen que no debe haber movimiento, pero nuestro oído interno indica exactamente lo contrario -> el cerebro reacciona).
Nota: Este es exactamente el mismo fenómeno que ocurre en el tren, autobús, avión, barco, cuando no podemos ver nuestra trayectoria (por ejemplo en la cabina de un barco o avión).
Síntomas del mareo por movimiento
El mareo durante el viaje suele ser leve... ¡Pero muy desagradable! Inicialmente se caracteriza por náuseas y mareos y sensación de malestar general. Luego vienen la hipersalivación, los sofocos, los dolores de cabeza y los vómitos. El mareo por movimiento no conlleva complicaciones graves y, por lo general, los síntomas desaparecen poco después de que el coche o el barco se detiene. Sin embargo, se debe tener cuidado con los niños pequeños, cuyos vómitos pueden provocar rápidamente deshidratación.
Náuseas y mareos, los aceites esenciales más eficaces
Aquí están nuestros 5 aceites esenciales más eficaces para las náuseas y el mareo:
Aceite esencial de menta (Mentha piperata):
Propiedades: ideal para todas las náuseas, vómitos, malas digestiones, reflujos... También es un potente anestésico y analgésico local: ¡el AE para dolores de cabeza y prurito local! Estimulante general en dosis bajas, es perfecto para cuando te sientes letárgico.
Usos: difícil de utilizar, si se toman las precauciones habituales, resulta sin embargo ser un AE excepcional. Una sola gota en un comprimido neutro 30 minutos antes de viajar resulta de gran ayuda para el mareo.
Precauciones: reservado a adultos y niños mayores de 15 años, también está prohibido a mujeres embarazadas y en período de lactancia, cualquiera que sea el método de uso. Por vía oral, también está prohibido para personas mayores y epilépticas, que tienen mayor riesgo de sufrir espasmos laríngeos y asfixia. Riesgo de hipotermia y “mucho frío” cuando se aplica en un área demasiado grande. En difusión y en el baño utilizar con mucha moderación.
Aceite esencial de limón (Citrus limon):
Propiedades: entre sus múltiples propiedades, el AE de limón es digestivo y depurativo del hígado. También es tónico y muy buen antiséptico general. También es un excelente anticelulítico y quemagrasas.
Usos: Al igual que ocurre con la menta, se puede colocar una gota en una pastilla neutra, 30 minutos antes de la salida, para renovarla durante el viaje si es necesario. Se puede recomendar en lugar de la menta en personas en las que esta última esté contraindicada. También se puede colocar una gota en la parte interior de la muñeca, para respirarla durante el viaje.
Precauciones: mucho menos restrictiva que la menta para uso oral, por otra parte es dermocáustica y fototóxica: no exponerse al sol después del uso local y no aplicar puro sobre la piel (concentración máxima del 3% en dilución en un aceite neutro) . No se recomienda el uso concomitante de anticoagulantes y aceite esencial de limón.
Aceite esencial de Albahaca exótica (Ocinum basilicum):
Propiedades: utilizada para numerosos problemas digestivos, la albahaca exótica es un potente antiespasmódico. Ayuda a luchar contra la aerofagia, las náuseas y los espasmos digestivos. Antiinflamatorio y analgésico, también es muy eficaz contra dolores de cabeza, artrosis, reumatismo, dolores menstruales y contracturas musculares.
Usos: una gota de azúcar hace milagros para todas las indicaciones anteriores: espasmos, calambres, náuseas e incluso hipo. Unas gotas mezcladas con aceite de oliva condimentarán maravillosamente tus ensaladas.
Precauciones: atención, este AE es neurotóxico en dosis elevadas: el uso oral prolongado (más de unos pocos días) debe ser supervisado por un profesional. También es dermocáustico cuando se aplica puro sobre la piel: diluir siempre en un aceite neutro. Prohibido para niños y mujeres embarazadas y en período de lactancia.
Aceite esencial de Manzanilla Romana (Chamaemelum nobile):
Propiedades: tónico digestivo, puede utilizarse en multitud de afecciones del tracto gastrointestinal: náuseas, diarrea, vómitos, calambres. Es también, y sobre todo, un potente ansiolítico y calmante del sistema nervioso: reconfortará a todos los pequeños estresados y ansiosos. Muy buen antipruriginoso y analgésico local, incluso se puede utilizar puro sobre la piel, en pequeñas cantidades y en una superficie pequeña.
Usos: más fácil de usar que los 3 AE mencionados anteriormente, 3 gotas de este aceite esencial mezcladas con 3 gotas de un aceite neutro de su elección y aplicadas como masaje en el plexo solar, calmarán a niños ansiosos y agitados de todas las edades. un viaje demasiado largo.
Precauciones: En niños de 6 años y más. No recomendado para mujeres embarazadas y en período de lactancia. No confundir con otros tipos de manzanillas (con propiedades diferentes): ¡haz referencia siempre al nombre latino! Generalmente bien tolerado por la piel.
Aceite esencial de jengibre (Zingiber officinale):
Propiedades: en todas sus formas, el jengibre es un potente antinauseas. No es una excepción a la regla, el AE es un tónico digestivo, activa el tránsito, es antirreflujo y alivia las náuseas de todo tipo. Tiene propiedades afrodisíacas y se utiliza para cualquier tipo de cansancio: físico, mental o sexual.
Usos: para las náuseas de viaje, hace milagros: 2 gotas detrás de las orejas y una gota debajo de la lengua aliviarán las náuseas más fuertes (¡incluso las de las mujeres embarazadas!). Unas gotas mezcladas con aceite de caléndula o de almendras dulces ayudarán, a modo de masaje de espalda, a estimular la libido.
Precauciones: Puede ser utilizado por mujeres embarazadas (excepto durante los primeros 3 meses). Ligeramente irritante para la piel en estado puro, este AE es bastante seguro de usar. No en niños menores de 6 años (especialmente por su sabor muy fuerte cuando se toma por vía oral).
Un poco de fitoterapia contra las náuseas.
Jengibre ! La planta por excelencia contra las náuseas y el mareo. El jengibre se puede utilizar para las náuseas debidas al mareo, para las náuseas en mujeres embarazadas, para las náuseas derivadas de la indigestión pero también puede ser útil como complemento a los tratamientos farmacéuticos durante las terribles náuseas debidas a los tratamientos anticancerígenos.
¿Jengibre recién cortado? ¿Aceite esencial de jengibre o cápsulas de jengibre? Como veas conveniente...
A continuación se muestran algunas recetas e ideas para tratar las náuseas de todo tipo con hierbas medicinales:
- Jengibre :
Infusión de jengibre: Infusionar 1 cucharadita de jengibre cortado durante 2 minutos en agua hirviendo, retirar del fuego y dejar en infusión otros 10 minutos. Beba una taza grande antes de la salida.
Cápsulas de jengibre dosificadas a 250 mg: 3 cápsulas cuando se presentan náuseas (o antes de la salida) o 2 con cada comida, si se presentan náuseas después de las comidas. Máximo 6 cápsulas/día. - Bálsamo de limón:
Cápsulas de melisa: aquí tienes otra planta de referencia para trastornos digestivos, hinchazón, náuseas y dolores de cabeza: 2 cápsulas mañana y noche hasta mejoría.
Infusión de melisa: 2 cucharaditas de hojas de melisa trituradas por taza de agua. Proceder como para la infusión de jengibre. Beber una taza por la mañana y por la noche hasta mejorar. - manzanilla alemana:
Infusión de manzanilla alemana (matricaria): para todo tipo de digestiones lentas y difíciles: 2 cucharaditas de flores de manzanilla por taza de agua. Proceder como para la infusión de jengibre. Beber una taza por la mañana y por la noche hasta mejorar.
Cápsulas de manzanilla alemana (matricaria): 2 cápsulas mañana y noche hasta mejoría.
¿Quiénes son las personas más afectadas por el mareo?
Todas las personas, de ambos sexos y de todas las edades, pueden verse afectadas por el mareo. Sin embargo, las mujeres (especialmente si están embarazadas) son más sensibles que los hombres, al igual que los niños y los ancianos. Normalmente, la fatiga, el estrés y la falta de aire (en el espacio reducido de un automóvil) empeoran los síntomas. Las comidas grasosas y copiosas antes de la salida tampoco suelen ayudar.
Consejos y trucos para evitar las náuseas y el mareo
- Evite comer demasiado antes de la salida. Evite también el alcohol, el tabaco y el café.
- Relajarse es muy importante
- La fatiga significativa puede empeorar los síntomas
- Cerrar los ojos y recostarse lo más posible también puede ayudar.
- Beba sólo agua azucarada mientras viaja para evitar la deshidratación (especialmente en niños pequeños)
- En tren: sentarse en el sentido de la marcha.
- En barco: sal a cubierta en lugar de quedarte en tu camarote
- En avión: los asientos cerca de las alas o en la parte delantera del avión son los más estables.
- En el coche: No leer y limitar los movimientos de la cabeza + Centrarse en el horizonte más que en el interior del habitáculo + Abrir las ventanillas si es necesario + Incentivar al conductor del coche a conducir con calma, sin aceleraciones bruscas ni giros cuando no es así necesario.
- Si el mareo es recurrente o los síntomas son demasiado graves, es recomendable buscar atención médica. Esto podrá ayudarte si las medidas de prevención no han sido suficientes. Existe lo que se llama fisioterapia vestibular, si los síntomas son muy debilitantes: estimulamos los ojos con imágenes y ponemos el cuerpo en movimiento (silla giratoria por ejemplo) para acostumbrar al sistema nervioso a recibir esta información contradictoria. La realidad virtual también se puede utilizar en fisioterapia vestibular.
Bibliografía sobre el mareo por movimiento.
- http://www.webmd.com/cold-and-flu/ear-infection/tc/motion-sickness-topic-overview#1
- Mowrey DB, Clayson DE Cinetosis, jengibre y psicofísica. La lanceta. mil novecientos ochenta y dos; 319:655-657
- Pierre M, Gayet C Mi biblia de los secretos del herbolario. Ed. Leduc. 2016
- Pierre M la biblia de las plantas curativas. Ed. Du Chene 2017
- Baudoux D. Cuadernos prácticos de aromaterapia según la escuela francesa vol. 1 Pediatría, vol. 2 dermatología y vol. 5 embarazo. Colección: Aromaterapia de forma profesional. edición 2011
- Baudoux D. y Breda ML Aceites esenciales quimiotipados. Aromaterapia científica. Ed. JOM 2015
- Baudoux D. Guía práctica de aromaterapia familiar y científica. Mis 12 aceites esenciales favoritos en 100 fórmulas muy efectivas para 300 enfermedades. Ed. JOM 2014
- Festy D. Mi manual ilustrado sobre aceites esenciales. Ed. Leduc.s 2015
- http://www.nhs.uk/conditions/Motion-sickness/Pages/Introduction.aspx
NOTA: Este artículo fue escrito por un farmacéutico. Los datos allí resumidos provienen de la literatura científica y de las referencias citadas anteriormente. Para asesoramiento médico, en caso de síntomas específicos o prolongados, consulte a su médico. Sólo él podrá realizar un diagnóstico preciso y proporcionarle, si es necesario, el tratamiento más adecuado.
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