Con la llegada del invierno y el frío resurgen toda una serie de patologías llamadas “invernales”: amigdalitis, bronquitis, gripe, resfriados, dolores de garganta y otras alegrías de la mala estación. ¿Se enferma a menudo durante este período mientras sus amigos pasan un invierno sin incidentes? ¡Quizás deberías reforzar tu sistema inmunológico! Aquí aprenderemos cómo funciona el sistema inmunológico, cómo fortalecer tus defensas inmunes con aceites esenciales y qué hábitos adoptar a diario, para potenciar de forma natural tus defensas naturales. Por último, daremos soluciones para las mujeres embarazadas y los niños pequeños: a menudo sujetos a una caída de la inmunidad, pocos tratamientos se les pueden administrar. Por tanto, veremos cómo ayudarlos con tratamientos naturales adecuados.
Aceites esenciales para fortalecer las defensas inmunes de mujeres embarazadas y niños
Por qué nos gusta: más suave, es apto para toda la familia.
Ingredientes :
- 6 gotas deAceite esencial de Ravintsara
- 4 gotas deaceite esencial de eucalipto irradiado
- 4 gotas deaceite esencial de limon
- 2 ml deaceite de macadamia
Preparación: preparar la mezcla en un frasco de codigouttes (con las proporciones indicadas).
Precauciones: preferentemente no recomendado durante los primeros 3 meses de embarazo. Para niños de 3 a 6 años, una gota sobre un trozo de azúcar es suficiente. Si el niño encuentra el sabor demasiado fuerte, también se pueden masajear 3 gotas de esta mezcla en la parte superior de la espalda o en las plantas de los pies. Ojo, no te expongas al sol después de su aplicación: el limón es dermocáustico y fotosensibilizante.
Cómo utilizarlo ?
2 gotas de la mezcla sobre azúcar, en una cucharada de miel o sobre un comprimido neutro por la mañana y al mediodía (al ser el limón un tónico, no se recomienda tomarlo por la noche).
Sinergia preventiva para potenciar tus defensas inmunitarias en invierno
Por qué nos encanta: ¡más vale prevenir que curar! Siempre es más prudente actuar antes de enfermarse... He aquí cómo pasar un invierno en plena forma con esta sinergia de aceites esenciales muy eficaces.
Ingredientes :
- 1 gota deAceite esencial de Ravintsara
- 1 gota deaceite esencial de árbol de té
- 1 gota deaceite esencial de clavo
- 1 gota deaceite esencial de palmarosa
Preparación: Los AE se pueden colocar directamente sobre el azúcar o la miel.
Precauciones: No recomendado para mujeres embarazadas (los AE de palmarosa y clavo son uterotónicos, favorecen el parto prematuro) y para niños menores de 8 años. Para un uso prolongado durante parte del invierno, se recomienda sustituir el clavo por limón: de hecho, el AE de clavo no se recomienda para un uso prolongado. No se recomienda el uso concomitante de anticoagulantes y aceite esencial de limón.
Cómo utilizarlo ?
sobre azúcar, sobre una pastilla neutra o sobre una cucharadita de miel por la mañana. Para un uso prolongado durante el invierno, reemplace el clavo con limón para mayor seguridad.
Masaje con aceites esenciales para estimular y fortalecer tu sistema inmunológico.
Por qué nos encanta: mejorar tu inmunidad con un masaje ultraeficaz es posible y ¡no es sólo para niños!
Ingredientes :
- 30 gotas deAceite esencial de Ravintsara
- 10 gotas deAceite esencial de árbol de té
- 10 gotas deAceite esencial de tomillo Thujanol
- 2 ml de macerado de caléndula, de avellana o de huesos de albaricoque
Preparación: preparar la mezcla en una botella de codigouttes.
Precauciones: reservado para adultos y niños mayores de 6 años. Tampoco se recomienda para mujeres embarazadas y en período de lactancia como se describe anteriormente. Para las mujeres embarazadas (¡no durante los primeros 3 meses!), todas las dosis deben reducirse a la mitad (excepto el macerado) para una seguridad aún mayor. No uso prolongado sin consejo médico.
Cómo utilizarlo ?
Aplicar 5 gotas de la mezcla en la parte superior de la espalda con un masaje regular 3 veces al día. No utilizar durante más de una semana. Para mujeres embarazadas, las dosis deben reducirse a la mitad para mayor seguridad (no recomendado durante los primeros 3 meses de embarazo).
Difusión de aceites esenciales para aumentar la inmunidad.
Por qué nos gusta: con esta sinergia fortalecemos nuestra inmunidad y purificamos el aire. En difusor o sobre piedra, ¡es perfecto para la oficina o el salón!
Ingredientes:
- 30 gotas deAceite esencial de madera de Ho
- 30 gotas deAceite esencial de Ravintsara
- 30 gotas deaceite esencial de palmarosa
- 2 ml deaceite esencial de limon
Preparación: hacer la mezcla en una botella de codigouttes.
Precauciones: para adultos y niños mayores de 6 años, utilice un difusor adaptado a la superficie de la habitación en la que difunda la sinergia: en el embalaje de los difusores observará que son aptos para la difusión en diferentes tamaños de habitaciones en dependiendo de su capacidad. Esta sinergia también se puede difundir en una habitación infantil de 3 a 6 años, pero en un difusor apto para niños (que es apto para espacios pequeños y sólo se difunde durante períodos cortos y de forma intermitente). Palmarosa tiene un efecto uterotónico: ¡no en mujeres embarazadas!
Cómo utilizarlo ?
Difunde 6 gotas de la mezcla en un difusor de AE o colócalas sobre una piedra. Repita 3 veces al día si el riesgo de infección es significativo.Contraindicaciones:
Lee atentamente las contraindicaciones de cada receta y de cada aceite esencial.
Estas propiedades y métodos de uso no constituyen asesoramiento médico. Para uso terapéutico consultar con un médico.
Inmunidad y defensas inmunes, ¿cómo funciona?
El sistema inmunológico es un sistema muy complejo que, dentro de cada ser vivo, ayuda a defender el organismo contra patógenos externos. Está formado por varios órganos (como el bazo o el timo), tejidos (ganglios linfáticos, médula ósea) y tipos de células (glóbulos blancos entre los que juegan un papel importante los linfocitos) que a través de numerosos procesos nos defienden a diario. . Nuestro sistema inmunológico reconoce los patógenos externos (virus, bacterias, hongos, parásitos, toxinas de todo tipo) y los neutraliza. Se utilizan varios mecanismos y nuestras defensas inmunes pueden ser inespecíficas del agresor (fagocitos, inflamación, etc.) o específicas del tipo de agresor (desarrollo de anticuerpos que neutralizarán un patógeno específico). Cada día nos afectan miles de bacterias o virus que se encuentran en el aire, en las manos que atendemos, en el metro o en los teclados de los ordenadores. Nuestras defensas son fundamentales para nosotros cada día y es importante, durante todo el año, mantener un buen nivel de defensas inmunitarias.
¿Cuáles son los síntomas de la inmunidad reducida (defensas inmunes bajas)?
Los síntomas de una caída de la inmunidad pueden ser múltiples:
- Fatiga
- Falta de energía
- Tienes todo tipo de infecciones.
- Estás estresado e irritable o deprimido.
En general, si contrae infecciones repetidas, aunque normalmente nunca se enferma, pregúntese si su sistema inmunológico podría estar debilitado. Muchas veces basta con unas cuantas manos: tratamientos naturales, vitaminas, comer bien y dormir mejor y hacer un poco de ejercicio para que todo vuelva a la normalidad. Si, por el contrario, está cansado y tiene una enfermedad crónica, sería aconsejable consultar a un médico. Muchas patologías o deficiencias provocan un deterioro del sistema inmunológico y sólo un médico puede hacer un diagnóstico.
Los mejores aceites esenciales para estimular tus defensas inmunes
Aquí están nuestros 5 aceites esenciales más eficaces para fortalecer el sistema inmunológico, purificar el aire de la casa y permitir que grandes y pequeños pasen todo el invierno en buena forma.
Aceite esencial de Ravintsara (Cinnamonum camphora):
Propiedades: inmunoestimulante, antibacteriano y, sobre todo, excelente antiviral, es el aliado preferido para todas las infecciones invernales (¡e incluso la gripe!). Maravilloso en la prevención, también es útil en el tratamiento de infecciones otorrinolaringológicas gracias a sus propiedades expectorantes y mucolíticas. Además de inmunoestimulante, también es estimulante general, físico y psicológico. Para prevención o tratamiento, por vía oral cutánea o por difusión. Como excelente antiviral, también se puede utilizar para la varicela, el herpes zóster y el herpes. Estimulante mentalmente, es perfecto en casos de fatiga intensa relacionada, por ejemplo, con la convalecencia.
Usos: unas gotas sobre un pañuelo o en un difusor para proteger contra las infecciones invernales. Respirar o difundir durante 30 minutos 3x/d. Muy eficaz, se puede utilizar solo en difusión para mayor seguridad y protegerá a toda la familia de las dolencias invernales. Este uso es adecuado para mujeres embarazadas. También se puede utilizar en masajes (tórax o pies) diluido en un aceite virgen (10 gotas de Ravintsara por 20 gotas de aceite virgen).
Precauciones: muy seguro de usar, es apto para toda la familia: adultos y niños mayores de 6 años. Como se describió anteriormente, se puede utilizar para difusión en habitaciones infantiles a partir de 3 años con un difusor adecuado o para uso externo (masaje por ejemplo). Sin mayores contraindicaciones. Sin embargo, no recomendado durante los primeros 3 meses de embarazo.
Aceite esencial de limón (Citrus limon):
Propiedades: entre sus múltiples propiedades, el aceite esencial de limón es tónico y muy buen antiséptico general. Es antibacteriano (en particular contra los estreptococos, responsables de muchas patologías invernales) y antiviral. En difusión, se utilizará como depurador atmosférico durante los periodos de patologías invernales contagiosas. El limón es también estimulante psíquico, depurativo y digestivo.
Usos: unas gotas en sinergia con Ravintsara obran milagros para purificar el aire, difundidas en hospitales, guarderías y escuelas, salones, cualquier lugar donde una infección pueda propagarse rápidamente. ¡Y encima huele divino!
Precauciones: mucho menos restrictiva que la menta para uso oral, por otra parte es dermocáustica y fototóxica: no exponerse al sol después del uso local y no aplicar puro sobre la piel (concentración máxima del 3% en dilución en un aceite neutro) . No se recomienda el uso concomitante de anticoagulantes y aceite esencial de limón.
Huile esencial de Palmarosa (Cymbopogon martinii var motia):
Propiedades: es potente antibacteriano, antiviral y estimulante inmunológico. ¿Es un pequeño extra? Es un súper antiséptico y antimicótico para la piel, la zona intestinal, urinaria y ginecológica. Para infecciones otorrinolaringológicas, cistitis, micosis de todo tipo, es excelente. Además, es cicatrizante: perfecto para afecciones de la piel que requieren un efecto antiséptico y cicatrizante: eczemas o acné por ejemplo.
Usos: difuso para purificar el aire o masaje (unas gotas de Palmarosa, diluidas en un aceite virgen de su elección, en la nariz o los senos nasales para la sinusitis, en el cuello para la amigdalitis, 2 veces al día) sobre el órgano infectado para eliminar el invierno. llagas.
Precauciones: no recomendado para mujeres embarazadas y en período de lactancia: es uterotónico y podría favorecer el parto prematuro. Por otro lado, es muy bien tolerado a través de la piel en general, incluso en niños pequeños.
Aceite esencial de clavo (Eugenia caryophyllus):
Propiedades: súper antibacteriano contra infecciones bacterianas tan diversas como bronquitis sobreinfectadas, tuberculosis, enfermedades tropicales, también estimula el sistema inmunológico. Sin embargo, rara vez se utiliza como tal, porque no se recomienda su uso prolongado, pero es perfecto como curativo para un tratamiento corto. Tiene la particular ventaja de ser anestésico y cauterizante para la piel y las mucosas. Tónico general: físico, psicológico, sexual…
Usos: mezclado con otros AE, por vía oral, cutánea o difundido. Cuando se usa con cuidado, este aceite esencial hace maravillas para muchas infecciones bacterianas. Diluye 2 gotas de aceite esencial de clavo en 2 ml de aceite virgen para hacer un producto perfecto para las aftas y la gingivitis: 1 gota de la mezcla sobre las aftas dos veces al día tendrá un potente efecto anestésico, antisangrado y antibacteriano.
Precauciones: este aceite esencial es económico, pero difícil de utilizar. No recomendado para mujeres embarazadas (uterotónico, favorece el parto prematuro) y niños menores de 8 años, es dermocáustico cuando se aplica puro sobre la piel y sólo puede usarse por vía oral por muy poco tiempo y bajo supervisión de un terapeuta. Para uso externo preferir una dilución máxima del 10% en aceite virgen.
Aceite esencial de árbol de té (Melaleuca alternifolia):
Propiedades: ¡sin duda uno de los aceites esenciales más famosos! Es el antiinfeccioso general (antibacteriano, antifúngico, antiviral) y estimulante inmunológico. Contra infecciones fúngicas e infecciones de la piel, infecciones bucales, respiratorias, urinarias y ginecológicas. También se sabe que reduce las quemaduras en la piel causadas por la radioterapia contra el cáncer.
Usos: difusión, uso oral, uso local: es realmente fácil de utilizar. Una gota pura sobre un grano favorece su desaparición. Una gota pura sobre la picadura de un mosquito tiene un efecto antipicor inmediato. Dos gotas 3x/d en miel para uso interno o 2 gotas 3x/d en aceite virgen para fortalecer la inmunidad y superar la infección si ya está presente.
Precauciones: no recomendado durante los primeros 3 meses de embarazo. Sin mayores contraindicaciones. No apto para uso interno en niños muy pequeños.
Fitoterapia para fortalecer tu sistema inmunológico.
A continuación te presentamos algunas plantas, principios activos naturales y sus usos que te permitirán tener un invierno saludable:
- Equinácea (Echinacea angustifolia): La planta por excelencia para estimular el sistema inmunológico. Se usa de forma intermitente: 3 semanas por mes o de lunes a viernes y parar los fines de semana o un mes completo y parar al mes siguiente... ¿Por qué? Porque si se toma durante demasiado tiempo sin interrupción, puede producirse un efecto rebote: corre el riesgo de enfermarse al dejar de tomarlo. En infusiones o en cápsulas, según la dosis recomendada en el envase (a menudo 2 cápsulas por la mañana como medida preventiva y 2 por la mañana, 2 al mediodía y 2 por la noche como cura). Tenga en cuenta que la equinácea también se puede tomar como cura: la dosis se puede duplicar o incluso triplicar en comparación con la dosis preventiva. No recomendado para mujeres embarazadas.
- Tomillo (thymus vulgaris): El tomillo es el perfecto antiséptico y antiinfeccioso: es sobre todo curativo y menos preventivo. Ayuda a aumentar nuestras defensas frente a infecciones otorrinolaringológicas, urinarias, gastrointestinales... También es un tónico general, útil en periodos de cansancio debido a una infección. En aceite esencial, en infusiones (2-3 tazas al día hasta que mejoren los síntomas) o en cápsulas, es un buen aliado contra todos los males invernales. El aceite esencial no debe ser utilizado por mujeres embarazadas.
- Jalea real: La jalea real es la panacea para cualquier periodo de convalecencia. Al salir de una infección invernal, todavía estamos cansados y, a veces, tenemos dificultades para volver a ponernos de pie. La jalea real devuelve la fuerza y el tono en caso de convalecencia y es un perfecto aliado para el cansancio invernal. Existe en varias presentaciones: mieles para hot toddies, comprimidos, jarabes... Es importante no confundir la jalea real con la miel: ¡la jalea real pura puede parecer miel pero no sabe en absoluto a ella! Apto para toda la familia: existen dosis especiales para los más pequeños.
- Propóleo: El propóleo, al igual que la jalea real, es producido por las abejas a partir de diversas resinas de árboles, yemas y cera. En el mundo de las abejas, se utiliza sobre todo como cemento para reforzar la colmena y protegerla del moho. Antiséptico y antiinfeccioso, el propóleo también fortalece el sistema inmunológico. Se utiliza para prevenir y curar todo tipo de dolencias invernales: tos, bronquitis, amigdalitis, resfriados, dolores de garganta... Al igual que la jalea real, existe en varias presentaciones diferentes, como chicles, jarabes, cápsulas... Puede ser utilizado durante todo el invierno sin restricciones o durante síntomas específicos para promover la curación. ¡Sin embargo, tenga cuidado si es alérgico a los productos apícolas!
- Extracto de semilla de pomelo: Potente antiinfeccioso y antifúngico, lucha contra las infecciones invernales pero también contra la candidiasis y micosis de todo tipo. Para que sea 100% efectivo, el extracto de semilla de pomelo debe estar bien dosificado en compuestos llamados flavonoides: al menos 1200 mg. Apto para mujeres embarazadas y niños a partir de 3 años. 20 gotas por la mañana para prevención en un vaso de agua o zumo de frutas. Esta dosis se puede triplicar para el tratamiento (si ya está enfermo). A diferencia del jugo de pomelo, que interactúa con algunos medicamentos, el extracto de semilla de pomelo no causa efectos secundarios ni interacciones.
¿Cómo evolucionan nuestras defensas inmunitarias con la edad?
A partir de la semana 14 en el útero de la madre, el feto comienza a tener un sistema inmunológico. Un sistema inmunológico, sí, pero totalmente inmaduro: no se ha topado con muchas infecciones, por lo que no está preparado para responder correctamente a ellas. Al nacer, está protegido contra numerosas enfermedades gracias a los anticuerpos de su madre (IgG transferida por la placenta y luego a la leche materna) durante las primeras semanas de vida. Cuando el niño ya no está protegido por los anticuerpos maternos se vuelve más vulnerable. A medida que crece, se forma la inmunidad del niño y su sistema inmunológico madura: encuentra elementos patógenos externos y vacunas y aprende a resistirlos. Posteriormente, su sistema inmunológico “recuerda” cómo se defendió: esto es lo que llamamos memoria inmunológica. Con su inmunidad madura, los adultos jóvenes no son muy propensos a las infecciones. Los adultos maduros envejecen y su sistema inmunológico evoluciona: una persona mayor a veces puede perder la memoria inmunológica de la que acabamos de hablar. En general, la inmunidad está reducida en las personas mayores.
Cómo fortalecer tu inmunidad todos los días.
- El ejercicio físico y el deporte, incluso los menores, ayudan a reforzar el sistema inmunológico. De hecho, el ejercicio físico regular induce la producción de endorfinas y aumenta la función de los glóbulos blancos. Son las mismas hormonas, las endorfinas, que se liberan durante las relaciones sexuales: reducen el estrés y favorecen el bienestar. Por tanto, el sueño también se ve favorecido y más reparador. La buena noticia es que no es necesario correr 2 horas al día: 30 minutos de caminata rápida 3 veces por semana ya ayudan a fortalecer la inmunidad.
- También es fundamental una alimentación saludable, que nos aporte todas las vitaminas y minerales necesarios. Los antioxidantes que se encuentran en los alimentos son esenciales para una buena inmunidad: vitaminas A, C y E, selenio, zinc, polifenoles, etc. ¿Dónde se encuentran estos antioxidantes? ¡Piensa en color! De hecho, los alimentos coloridos suelen ser ricos en antioxidantes: kiwis, naranjas, pimientos, coles, zanahorias, calabazas, calabacines, pomelos, espinacas, tomates, albaricoques... Fortalecen el sistema inmunológico, ayudan a reducir el riesgo de cáncer y son importantes. para fumadores que carecen gravemente de antioxidantes. Además de sus muchos otros daños, el exceso de alcohol, así como las drogas blandas y menos suaves (tabaco, marihuana), también debilitan considerablemente el sistema inmunológico.
- ¡Duerme bien para resistir bien! Tener un sueño reparador y noches lo suficientemente largas también es fundamental. Dormir al menos 7 horas por noche se asocia con una mayor resistencia a todo tipo de infecciones. El mecanismo aún se desconoce pero parece que dormir profundamente podría reducir el estrés oxidativo, al igual que los antioxidantes, y por tanto reducir el riesgo de muchas patologías.
- Estrésate menos para vivir mejor. El estrés provoca la liberación de cortisol y adrenalina. De esta forma, es perjudicial para nuestro corazón y nuestras arterias, aumenta la presión arterial, pero también es malo para el buen funcionamiento de nuestros glóbulos blancos. Seamos claros, estresarse de vez en cuando nunca ha matado a nadie: donde el estrés se vuelve perjudicial es si se mantiene de forma ininterrumpida durante un periodo muy largo. Por tanto, cada uno, a su propio ritmo y a su manera, debe intentar reducir su estrés (meditación, pausas durante el día, deporte, lectura, etc.) porque nos afecta mucho más de lo que nos gustaría creer.
Bibliografía:
- http://www.webmd.com/a-to-z-guides/features/how-use-your-immune-system-stay-healthy#1
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072548/
- http://kidshealth.org/en/kids/immune.html
- Simon K, Hollander G, McMichael A Evolución del sistema inmunológico humano desde la infancia hasta la vejez. Proc R. Soc. 2015; 282:20143085
- Pierre M, Gayet C Mi biblia de los secretos del herbolario. Ed. Leduc. 2016
- Pierre M la biblia de las plantas curativas. Ed. Du Chene 2017
- Baudoux D Cuadernos prácticos de aromaterapia según la escuela francesa vol. 1 Pediatría, vol. 2 dermatología y vol. 5 embarazo. Colección: Aromaterapia de forma profesional. edición 2011
- Aceites esenciales quimiotipados Baudoux D y Breda ML. Aromaterapia científica. Ed. JOM 2015
- Baudoux D Guía práctica de aromaterapia familiar y científica. Mis 12 aceites esenciales favoritos en 100 fórmulas muy efectivas para 300 enfermedades. Ed. JOM 2014
- Baudoux D Guía práctica de aromaterapia Difusión. Mis 32 aceites esenciales favoritos en 62 fórmulas para difundir y respirar. Ed. JOM 2013
- Festy D Mi manual ilustrado sobre aceites esenciales. Ed. Leduc.s 2015
NOTA: Este artículo fue escrito por un farmacéutico. Los datos allí resumidos provienen de la literatura científica y de las referencias citadas anteriormente. Para asesoramiento médico, en caso de síntomas específicos o prolongados, consulte a su médico. Sólo él podrá hacer un diagnóstico preciso y, si es necesario, proporcionarle el tratamiento más adecuado.
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