Principales propiedades y usos de la valeriana
La valeriana es una planta medicinal reconocida principalmente por sus efectos sedantes y relajantes para tratar los trastornos del sueño como el insomnio y la dificultad para conciliar el sueño. Tendría un efecto positivo en la calidad y duración del sueño. También se le atribuye un papel eficaz y beneficioso para afrontar problemas de estrés, ansiedad y ansiedad además de propiedades antiespasmódicas. Por último, tendría un efecto antineurálgico y antirreumático, aliviando los dolores nerviosos y el reumatismo.
Principales usos de la valeriana:
- Trastornos del sueño :
- Ansiedad, estrés:
- Agitación nerviosa:
Usos secundarios de la valeriana:
- Reumatismo:
- Nevralgies :
- Espasmos digestivos:
- Palpitaciones:
- Trastornos premenstruales:
Diferentes formas de uso de la valeriana:
La valeriana se puede consumir de diferentes formas:
- Aunque la cápsula sigue siendo la forma más conveniente, la valeriana está disponible en otras formas.
- Polvo: utilizar mezclado con agua antes de acostarse.
- Infusión y decocción: hervir agua y dejar infusionar la valeriana durante unos minutos. Tomar preferentemente por la noche.
- Tintura: diluir en un vaso de agua.
- Cataplasmas: obsoletas hoy en día
Tarjeta de identificación de valeriana
- Nombre botánico:
valeriana officinalis - Sinónimos:
hierba gatera, hierba de Notre-Dame
- Familia :
valerianáceas - Parte utilizada:
raíz
- Tiempo de cosecha:
otoño - Origen geográfico:
Francia, Alemania, Croacia, Polonia
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Valeriana como sedante (trastornos del sueño):
Un sedante es una sustancia que tiene una acción calmante sobre el sistema nervioso central, provocando relajación y calmante, reduciendo la ansiedad, la agitación y el estrés. Provoca cierta somnolencia y ralentiza la respiración. Los medicamentos sedantes tradicionales (o alopáticos) pueden ser adictivos y suspender repentinamente su uso puede provocar síntomas de abstinencia como insomnio, agitación y ansiedad. En Francia, un medicamento que contiene valeriana está “tradicionalmente indicado en el tratamiento sintomático de afecciones neurotónicas en adultos y niños, en particular en casos de trastornos menores del sueño”. La ESCOP (Cooperativa Científica Europea de Fitoterapia), la Organización Mundial de la Salud y la Comisión E también han reconocido a la valeriana como una planta que trata la ansiedad, la agitación nerviosa pero también los trastornos del sueño provocados por un estado de ansiedad. La ansiedad y los trastornos del sueño suelen ir de la mano; al regular el sueño, la valeriana también puede ayudar en la lucha contra el estrés. Es por sus numerosas propiedades que la valeriana se utiliza desde la antigüedad. -
Valeriana como antiespasmódico:
Un antiespasmódico es una sustancia destinada a tratar los espasmos. Generalmente son digestivas o genitourinarias y corresponden a contracciones intensas de músculos involuntarios (aquellos que no podemos controlar con la voluntad) que se producen de forma repentina. La valeriana se utiliza a menudo como antiespasmódico, especialmente para los calambres abdominales y uterinos. Sería eficaz contra la dismenorrea (dolor que precede, acompaña o sigue a la menstruación). Todo ello nos incita a pensar que esta planta medicinal podría tener un efecto beneficioso ante patologías que afectan a los músculos digestivos.
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La valeriana como antineurálgico:
La neuralgia es un dolor de origen neurológico, que por su tipo e intensidad puede asemejarse a una quemadura, corte o descarga eléctrica. Sigue a una inflamación o daño a un nervio y puede continuar una vez que la lesión o la inflamación se ha resuelto. Puede ser permanente u ocurrir de forma repentina, ya sea tras un movimiento o presión sobre la zona en cuestión, o de forma espontánea. Se trata de una patología nerviosa que puede llegar a ser muy incapacitante para las personas que la padecen. La raíz de valeriana podría tener un efecto beneficioso contra la neuralgia del trigémino (neuralgia facial), que es muy dolorosa. A veces denominado tic doloroso, se manifiesta como un dolor agudo que afecta a un lado de la cara. La valeriana, a través de su efecto calmante, reduciría la presión sobre los nervios, remediando así la causa fundamental de la neuralgia facial. También sería eficaz contra los dolores espasmódicos asociados.
Las sinergias más interesantes a base de valeriana
Para optimizar los efectos de la valeriana, es posible, o incluso recomendable, combinarla con otras plantas, aceites esenciales o principios activos naturales. Aquí encontrará algunos consejos según el problema en cuestión:-
Problemas de sueño, ansiedad, estrés:
Plantas: melisa (alivia el nerviosismo, los trastornos del sueño y ayuda a la digestión), pasiflora (ayuda con la ansiedad y el nerviosismo) y manzanilla (contra la agitación nerviosa y el insomnio)
Aceites esenciales: ylang-ylang (contra el insomnio y el nerviosismo), lavanda fina y lavandín (trastornos del sueño, nerviosismo), neroli (nerviosismo, dificultad para conciliar el sueño)
Otros ingredientes activos: magnesio (ayuda a reducir la ansiedad), melatonina (facilita conciliar el sueño, mejora la calidad del sueño) -
Trastornos del estado de ánimo, depresión:
Hierbas: hierba de San Juan (trata la depresión leve a moderada), azafrán (efecto positivo sobre los síntomas de la depresión), rodiola (alivia la ansiedad y la depresión)
Aceites esenciales: pomelo (alivia el shock emocional y la depresión), incienso (ayuda con la meditación y calma la mente), milenrama (contra la depresión latente y el estado de ánimo vacilante)
Otros principios activos: triptófano (precursor de la serotonina: tratamiento de la depresión), L-tirosina (presunto efecto antidepresivo) -
Dolor espasmódico:
Plantas: melisa (alivia pequeños espasmos gastrointestinales) jengibre (contra los trastornos digestivos), hinojo (contra los trastornos digestivos)
Aceites esenciales: estragón (potente antiespasmódico), menta (tónico digestivo), salvia (reduce el dolor menstrual)
Otros principios activos: arginina (contra las digestiones difíciles), aceite de onagra (alivia los trastornos premenstruales)
Precauciones de uso y contraindicaciones de la valeriana:
¡¡Esta información no es exhaustiva!! Consulta siempre también las instrucciones del embalaje del producto así como las recomendaciones del fabricante. En caso de duda, consulte a un profesional de la salud.
La valeriana puede provocar un estado de somnolencia, por lo que es importante respetar las dosis terapéuticas, especialmente durante el día.
Cuando se consume a largo plazo, la valeriana puede ser tóxica para el hígado. Es por esto que no se recomienda seguir un tratamiento a base de extracto de raíz de valeriana durante más de 6 semanas. Al haber sido asociado con casos de daño hepático e infecciones pancreáticas, es importante consultar a su médico si alguna vez padece una afección que afecte el páncreas, el hígado o la vesícula biliar.
- Mantener fuera del alcance de los niños pequeños. Uso reservado para adultos.
- No recomendado para niños menores de 12 años, mujeres embarazadas o en período de lactancia.
- Este producto no puede sustituir una dieta variada y un estilo de vida saludable.
- No exceda la dosis diaria recomendada.
Interacciones a considerar con la valeriana:
Atención ! La valeriana puede aumentar la duración del efecto sedante de los medicamentos para el sistema nervioso central utilizados para tratar problemas como ansiedad, insomnio, trastornos psiquiátricos o convulsiones. Debido a sus propiedades sedantes, la valeriana también puede aumentar el riesgo de somnolencia debido a estos medicamentos. También es recomendable evitar el consumo de alcohol, por los mismos motivos.
La valeriana puede amplificar los efectos del haloperidol (un neuroléptico típico de primera generación) y causar daño hepático. Asimismo, puede aumentar el riesgo de efectos adversos de los fármacos metabolizados por los citocromos P450.
La valeriana también puede aumentar los efectos sedantes de otras plantas o la toxicidad hepática de determinadas plantas.
En caso de duda, consulte a su médico o farmacéutico.
La valeriana y el sueño: una actualización sobre el tema
Los trastornos del sueño afectan a un gran número de personas en todo el mundo. En particular, el insomnio puede llegar a ser muy incapacitante en la vida cotidiana e impedir a las personas que lo padecen realizar correctamente sus actividades diarias. Por eso decidimos investigar los efectos que tendría la valeriana sobre el sueño.
ADVERTENCIA: La valeriana no puede sustituir en modo alguno el consejo de un médico de cabecera.
Se habla de los efectos de la valeriana desde la antigüedad y hoy en día se utiliza frecuentemente para tratar los trastornos del sueño, especialmente en Europa. La investigación sobre la valeriana ha avanzado mucho desde el siglo pasado, especialmente en cuanto a su efecto sobre el sueño.
Una revisión sistémica identificó y evaluó nueve ensayos clínicos aleatorizados (= las personas que recibieron placebo y los que recibieron valeriana fueron seleccionados al azar) doble ciego (= ni el médico ni el paciente saben si el paciente está siendo tratado con placebo o valeriana) estudiando los efectos de valeriana en comparación con los de un placebo en personas que padecen trastornos del sueño. Aunque cada uno de estos estudios tenía sesgos, tres se destacaron.
En el primer estudio, los investigadores administraron tres preparados a 128 voluntarios. 400 mg de extracto fluido de valeriana, producto que contiene 60 mg de valeriana y 30 mg de lúpulo además de un placebo. Los participantes tomaron cada uno de estos preparados tres veces en orden aleatorio durante nueve noches no consecutivas y luego completaron un cuestionario cada mañana siguiente. El extracto fluido de valeriana mostró mejores efectos que el placebo en términos de tiempo para conciliar el sueño, calidad del sueño y número de despertares nocturnos. Aunque este resultado no confirma que la valeriana sea eficaz contra el insomnio, estos resultados siguen siendo alentadores.
El segundo estudio evaluó los efectos de un extracto fluido de valeriana (450 mg o 900 mg) frente a los de un placebo sobre la latencia del sueño en ocho voluntarios que padecían insomnio leve. El preparado que contiene 450 mg de extracto fluido de valeriana redujo la latencia del sueño de 16 a 9 minutos (lo que es similar al efecto de las benzodiazepinas, un grupo de moléculas sedantes alopáticas por excelencia). En los cuestionarios completados por los participantes, se observó que el preparado de 900 mg mejoraba la calidad del sueño, pero también provocaba más somnolencia al día siguiente. Sin embargo, estos resultados no son realmente significativos clínicamente dado el pequeño número de participantes, lo que dificulta la generalización a una población más grande.
El tercer estudio evaluó los efectos de la valeriana (600 mg de una preparación de raíz de valeriana seca) versus placebo en 121 participantes que padecían insomnio durante 28 días. Al final del ensayo, el grupo que había recibido el extracto de raíz deSe ha demostrado que la valeriana reduce los síntomas relacionados con el insomnio. La diferencia en la mejora entre el placebo y la valeriana aumentó a partir del día 14.
Sin embargo, los ensayos clínicos siguen siendo insuficientes para confirmar la eficacia de la valeriana en el tratamiento de los trastornos del sueño, pero todos estos resultados preliminares siguen siendo prometedores.
Por otro lado, un metanálisis de dieciséis estudios clínicos diferentes sobre el efecto del extracto de raíz de valeriana en los trastornos del sueño en comparación con el del placebo arrojó resultados interesantes. Los dieciséis estudios involucraron a un total de 1093 personas y se les administraron dosis entre 225 mg y 1215 mg de extracto de raíz de valeriana al día. Aunque los estudios en cuestión presentaron algunos problemas metodológicos, la conclusión de esta revisión sistémica sigue siendo alentadora y sugiere que la valeriana puede mejorar la calidad del sueño acortando notablemente el tiempo necesario para conciliar el sueño. Es más, sus efectos secundarios son menores en comparación con los de las pastillas para dormir comúnmente recetadas. Sin embargo, los autores de este metanálisis creen que, debido a las limitaciones inducidas por estos dieciséis estudios, se deberían realizar ensayos controlados aleatorios más grandes, siguiendo pautas establecidas, para obtener resultados más concluyentes. Sería necesario poder determinar la dosis diaria necesaria para que la raíz de valeriana sea eficaz pero también evaluar los efectos adversos, teniendo en cuenta el desarrollo de la tolerancia y los efectos de abstinencia.
Bibliografía de este estudio: Valeriana para el insomnio: una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorios. Stevinson C, Ernst E. Medicina del sueño. 2000.
Evaluación de la calidad de los informes de ensayos clínicos aleatorios: ¿es necesario el cegamiento? Jadad AR, Moore RA, Carroll D, et al. Ensayos clínicos controlados.1996.
El extracto acuoso de raíz de valeriana (Valeriana officinalis L.) mejora la calidad del sueño en humanos. Leathwood PD, Chauffard F et al. Farmacología, bioquímica y comportamiento.1982.
El extracto acuoso de valeriana reduce el tiempo de latencia para conciliar el sueño en humanos. Leathwood PD, Chauffard F Planta Medica.1985.
Valeriana para dormir: una revisión sistemática y un metanálisis. Stephen Bent, Amy Padula y otros. Soy J Med. 2006
Conclusión y opinión profesional:
La valeriana ha sido reconocida durante varios siglos por sus propiedades sedantes, aliviadoras del estrés e inductoras del sueño. Puede tener un efecto beneficioso en personas que padecen trastornos leves del sueño pero también utilizarse como tratamiento complementario para problemas de ansiedad y agitación nerviosa. . Si no hay mejoría después de cuatro semanas de tratamiento, se recomienda encarecidamente una consulta médica.
Aunque los resultados de ciertos estudios son alentadores, se necesitan más investigaciones para comprender mejor los efectos de esta planta medicinal en el cuerpo humano, así como los efectos adversos que podrían estar asociados a ella.
Los datos aquí resumidos se proporcionan con fines informativos y no pueden comprometer nuestra responsabilidad.
Para más información sobre uso, instrucciones de uso, precauciones a tomar y usos desaconsejados, consulte la ficha técnica comercial y la etiqueta de sus productos. Los complementos alimenticios aquí descritos son productos naturales de origen vegetal. Sin embargo, no están exentos de peligro y sin posibles interacciones con otros medicamentos o tratamientos. Por tanto, es muy importante respetar las dosis recomendadas y comunicar a su médico o farmacéutico que está tomando estos productos: sólo él podrá determinar si existen interacciones entre el complemento alimenticio y otro tratamiento o medicamento que pueda estar tomando. tomando.
Las patologías citadas en este artículo son enfermedades que pueden ser graves o incluso poner en peligro la vida. Una visita a un médico sigue siendo esencial. Sólo él podrá hacer un diagnóstico preciso y, si es necesario, proporcionarte el tratamiento más adecuado.
Bibliografía
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- Valeriana para el insomnio: una revisión sistemática de ensayos clínicos aleatorios. Stevinson C, Ernst E. Medicina del sueño. 2000.
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- El extracto acuoso de raíz de valeriana (Valeriana officinalis L.) mejora la calidad del sueño en humanos. Leathwood PD, Chauffard F et al. Farmacología, bioquímica y comportamiento.1982.
- El extracto acuoso de valeriana reduce el tiempo de latencia para conciliar el sueño en humanos. Leathwood PD, Chauffard F Planta Medica.1985.
- Valeriana para dormir: una revisión sistemática y un metanálisis. Stephen Bent, Amy Padula y otros. Soy J Med. 2006
NOTA: Este artículo fue escrito por un farmacéutico. Los datos allí resumidos provienen de la literatura científica y de las referencias citadas anteriormente. Para asesoramiento médico, en caso de síntomas específicos o prolongados, consulte a su médico. Sólo él podrá realizar un diagnóstico preciso y proporcionarle, si es necesario, el tratamiento más adecuado.
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