¿De dónde viene el estrés?
¿Te sientes cansado todo el tiempo? ¿Estás nervioso y llorando por nada? ¿La más mínima molestia te hace perder los estribos? Es muy probable que estés sufriendo estrés, un mecanismo de defensa y protección de tu cuerpo ante una situación inusual. Si el estrés es útil en determinados casos, como respuesta a un peligro, por ejemplo, puede resultar muy incapacitante cuando se manifiesta de forma recurrente y sin motivo aparente. En el origen pueden estar muchos factores, como problemas en el trabajo, exámenes a realizar, la aparición de una enfermedad o incluso preocupaciones económicas. Si bien algunas personas casi nunca están estresadas, otras desarrollarán un estrés crónico que puede llegar incluso a causar problemas de salud como la hipertensión. Si no es necesario tratar el estrés bueno, el que sirve para protegernos, hay que cuidar el estrés crónico. Esto requiere un estilo de vida saludable, actividad física, buen sueño y el uso de tratamientos naturales como el aceite esencial de lavanda fina, el antiestrés por excelencia.
NOTA: ¡descubre nuestras numerosas recetas, mezclas y fórmulas un poco más abajo!
¿Por qué utilizar aceite esencial fino de lavanda contra el estrés?
La lavanda fina o lavanda verdadera se reconoce por sus tallos irregulares y sus flores de color violeta agrupadas en espigas cortas. Se encuentra en estado salvaje en las montañas del sur de Francia y produce un aceite esencial con propiedades excepcionales, en particular para relajar la mente y aliviar la tensión.
La opinión de nuestro farmacéutico
1 - Los beneficios del aceite fino de lavanda contra el estrés
Utilizada desde la antigüedad por sus propiedades antisépticas y calmantes, la lavanda fina (lavandula officinalis) es especialmente apreciada por su olor dulce y característico. Su aceite esencial extremadamente versátil es muy bien tolerado por todo tipo de pieles. Calmante, sedante y depurativo, se reconoce como particularmente eficaz para regular el sistema nervioso y calmar la ansiedad y el insomnio.2 - ¿Cómo actúa el aceite esencial de lavanda fina sobre el estrés?
El aceite esencial de lavanda fina es conocido por su efecto antiestrés, especialmente cuando se utiliza con fines olfativos. Se trata de su componente principal, el linalol. Auténtico regulador del estado de ánimo, también es capaz de reducir la ansiedad, favorecer la atención, reducir el tiempo necesario para conciliar el sueño y aumentar la duración del sueño. Además, su acción se ve potenciada por otro componente del aceite esencial fino de lavanda, el acetato de linalilo, que ayuda a limitar la tensión debida al estrés.¿Cómo utilizar lavanda fina para el estrés?
El aceite esencial fino de lavanda es imprescindible en la cosmética natural. Particularmente eficaz en difusión e inhalación, también puede utilizarse por vía oral o cutánea para tratar el estrés, la depresión y la ansiedad.
Recetas y formulaciones completas.
Estrés - Uso oral
SOS estrés: sencillo, eficaz y rápido
Adulto: 2 gotas, 3 veces al día, durante 7 días.
Niño: 1 gota, 3 veces al día, durante 7 días.
Fuente: Mi biblia de los aceites esenciales de Danièle Festy y Anne Dufour (2022).
Tragar mezclado en una cucharada de miel o sobre un pequeño trozo de pan.
Cápsulas antiestrés
En cápsulas, a preparar por el farmacéutico:
- 20 mg de aceite esencial de mejorana de jardín
- 20 mg de aceite esencial de lavanda
- 10 mg de aceite esencial de hierbaluisa
- 10 mg de aceite esencial de mandarina
- 1 cápsula de excipiente
1 cápsula para tragar, mañana, mediodía y noche, durante 10 días.
Fuente: Mi biblia de los aceites esenciales de Danièle Festy y Anne Dufour (2022).
Estrés - Uso dérmico
Puro directamente sobre la piel para relajarse.
3 gotas puras, sobre el plexo solar, la nuca, las sienes, el pliegue del codo y debajo del arco del pie. Diluido al 20% en aceite vegetal para masaje, 3 veces al día.
Fuente: Mi biblia de los aceites esenciales de Danièle Festy y Anne Dufour (2022).
Masaje relajante contra el estrés y el nerviosismo.
Mezcla :
- 1 gota de aceite esencial de lavanda fina
- 1 gota de aceite esencial de manzanilla romana
- 1 gota de aceite esencial de mejorana de jardín
- ¼ cucharadita de aceite vegetal de almendras dulces
Aplicar en el plexo solar, el interior de las muñecas, a lo largo de la columna y debajo del arco del pie, dos veces al día.
Fuente: Masajes y automasajes con aceites esenciales de Danièle Festy.
En el baño para un efecto relajante y calmante.
15 gotas de aceite esencial fino de lavanda diluidas en una cucharadita de aceite vegetal de su elección, para verter en el baño para obtener un efecto relajante y calmante.
Fuente: Mi biblia de los aceites esenciales de Danièle Festy y Anne Dufour (2022).
Estrés: uso de la radiodifusión
Relajación y sueño profundo
Coloca 1 ml de lavanda fina en un difusor, para respirar durante el día, para calmarte antes de quedarte dormido.
Fuente: Aromaterapia - Todo sobre los aceites esenciales por Isabelle Pacchioni.
Relajación y armonía de la mente.
En el difusor, vierte una mezcla de 10 gotas de aceite esencial de lavanda, aceite esencial de naranja dulce, aceite esencial de ylan-ylang y aceite esencial de petitgrain bigarade. Difundir durante ½ hora mañana y noche en los salones.
Fuente: Mi biblia de los aceites esenciales de Danièle Festy y Anne Dufour (2022).
Otros aceites esenciales útiles en casos de estrés
- Aceite esencial de petitgrain bigarade: extraído de las hojas de naranja amarga, es conocido por sus propiedades emocionales y relajantes y calmantes.
- Aceite esencial de ylang-ylang: calmante y ansiolítico gracias a su contenido en sesquiterpenos, ésteres y linalool, resulta especialmente eficaz en situaciones de estrés.
- Aceite esencial de mejorana de concha: ideal para aliviar la ansiedad y ayudar a conciliar el sueño.
Precauciones e información
Antes de utilizar cada aceite esencial, asegúrate de tomar nota de las precauciones a seguir. Por ejemplo, determinados aceites esenciales son fotosensibilizantes, dermocáusticos, prohibidos para mujeres embarazadas, niños, no recomendados para personas con epilepsia, personas mayores, hipertensos, etc. o incluso prohibidos en casos de problemas hormonodependientes o mastosis.
Estas precauciones y restricciones están disponibles en la botella del aceite esencial en cuestión o en la "página del producto" de nuestro sitio.
En general, para cualquier uso de aceites esenciales con fines terapéuticos, consultar con un médico o farmacéutico. Consultar dictamen médico si ya está tomando medicación o si padece alguna enfermedad crónica (asma, patologías hormonodependientes, etc.). La información proporcionada en esta página no constituye una prescripción, se proporciona con fines informativos y de ninguna manera compromete nuestra responsabilidad. Las propiedades conocidas, ejemplos de uso y vías de administración presentados en este archivo son información general extraída de bibliografías autorizadas en el campo de los aceites esenciales y la aromaterapia.
El uso de aceite esencial no está exento de riesgos. En caso de duda, busque consejo médico.